Група «Прокачка»: додаткова фізична підготовка для учнів SGT Fight Club

У SGT Fight Club з’явився новий формат тренувань — група «Прокачка».

Це додаткові заняття для дітей від 7 років, спрямовані на розвиток загальної фізичної підготовки: бігу, сили, витривалості, координації та здатності краще справлятися з навантаженням.

Основні тренування з карате залишаються основою підготовки. «Прокачка» доповнює їх там, де дитині потрібно більше часу саме на розвиток фізичних якостей.

Навіщо ми відкрили групу «Прокачка»

На тренуваннях з карате дитина одночасно вивчає техніку, працює в парах, розвиває координацію, силу, швидкість і витривалість.

Але фізичні можливості дітей відрізняються.

Комусь легко дається техніка, але не вистачає витривалості. Комусь складно довго тримати темп. Іншому потрібно зміцнити ноги, корпус або просто більше рухатися.

При цьому основне тренування не можна перетворити лише на фізичну підготовку — у нього є свої технічні й тактичні завдання.

Так з’явилася ідея окремої групи, де можна зосередитися саме на фізичній базі.

Що таке «Прокачка»

«Прокачка» — це не ще одне заняття з карате.

Тут менше роботи над ударами, стійками чи ката і більше того, що створює фізичну основу для будь-якого спорту.

У тренування входять:

1. бігова підготовка;
2. вправи на загальну витривалість;
3. робота з власною вагою;
4. розвиток сили;
5. координаційні вправи;
6. вправи для корпусу та ніг;
7. поступове підвищення здатності переносити фізичне навантаження.

Завдання — не просто втомити дитину.

Навантаження має давати адаптацію: сьогодні те, що було складним, а через певний час — те, з чим учень уже справляється впевненіше.

Чому фізична підготовка важлива в карате

Хорошої техніки недостатньо, якщо спортсмен не може підтримувати її під навантаженням.

Коли з’являється втома, першими часто погіршуються стійка, координація, швидкість реакції та якість рухів.

Саме тому фізична підготовка безпосередньо впливає й на карате.

Сильніші ноги допомагають краще рухатися та зберігати стійкість.

Розвинений корпус дає більше контролю над тілом.

Витривалість дозволяє довше працювати без різкого падіння темпу.

А регулярний біг формує базу, яка потрібна не лише на змаганнях, а й під час звичайного тренувального процесу.

«Прокачка» не замінює карате

Для нас важливо розділяти ці два формати.

Основні тренування — це карате: техніка, куміте, дисципліна, тактика та поступове проходження системи Кіокушин.

«Прокачка» — це додаткова фізична практика.

Вона допомагає учню розвивати ті якості, на які в межах основного заняття неможливо виділити весь тренувальний час.

У результаті обидва напрямки доповнюють один одного.

Для кого підійде група

Група розрахована на дітей від 7 років.

Особливо корисною вона може бути для тих, кому потрібно:

1. покращити загальну фізичну форму;
2. стати витривалішим;
3. зміцнити тіло;
4. більше рухатися;
5. підготуватися до вищих тренувальних навантажень;
6. створити кращу фізичну базу для карате та змагань.

При цьому не потрібно бути найсильнішим або найвитривалішим у групі, щоб почати.

Навпаки — тренування й існують для того, щоб поступово ставати сильнішим за свою попередню версію.

Ще один інструмент у системі SGT

Ми не хочемо додавати тренування лише заради більшої кількості занять.

Кожен формат повинен вирішувати конкретне завдання.

Основне карате формує технічну базу й навички єдиноборства.

А «Прокачка» дає можливість окремо працювати над фізичним фундаментом, який допомагає дитині краще справлятися і з тренуваннями, і з наступними спортивними завданнями.

Саме для цього ми й відкрили нову групу.

Більше руху. Більше фізичної роботи. Більше можливостей ставати сильнішим крок за кроком.

Ми вибудовуємо тіло, яке витримує навантаження, реагує швидко і не ламається.

Це база.

А на базі вже будується бій, результат і впевненість.